健身锻炼幽默句子短句霸气（坚持健身自律的励志句子）

健身圈原来也有鄙视链，玩爆发的鄙视玩体能的，玩体能的鄙视玩力量的，玩力量的鄙视练体型的，不仅如此，健身圈还有很多搞笑的段子，富有哲理的行话，小星在这里给大家分享如下。

1、健身先健脑，训练要全面

胸代表力量、背代表毅力、腹代表自律、臀代表性感、肩代表忍耐、手代表灵活、腿代表刻苦，网红经常宣传这个动作瘦身，那个动作减肥，然而研究证明，局部锻炼无法达到减脂的目的。

2、运动要适量，过度伤身体

适度健身吸引异性，过度健身吸引同性，虽然是圈外人经常拿来黑圈内人的段子，不过也不是完全没有道理，过度健身确实不可取，容易伤害身体，比如造成关节磨损、肌肉拉伤系列问题。

3、不要只练腹，核心更重要

外行看腹、新手看胸、高手看背、大神看腿，这并不是一句圈内人自恋的话，掀开衣服露腹肌是网红们的标准动作，其实练腹肌还算简单的，只要体脂率降下来，腹肌练与不练都能看出来。

4、健身不练背，迟早要残废

胸肌是全身公认最容易入门，也最容易出效果的部位，而想把背部练好就难很多，特别是做自由动作，整个上半身的平衡和发力都需要背阔肌，没有背部肌群的支撑，很多动作都无法进行。

5、健身不练腿，迟早要后悔

日腹月胸年背一辈子的腿，这个腿主要是指小腿，股四头肌是全身力量最大的一块肌肉，有点灯下黑的味道，造成小腿的肌肉是众所周知的难练，索性有人就不练了，所以行不行得先看腿。

6、练臀不深蹲，翘也难争春

当代健身男青年只练胸，当代健身女青年只练臀，力量训练之王就是对深蹲最好的肯定，深蹲不仅能刺激股四头肌和臀大肌，还可以有效增加膝盖强度，核心肌群力量，以及身体的稳定性。

7、分辨真假臀，就看腘绳肌

长期坐办公室，也能坐成大屁股，与翘臀的区别就是，大腿后侧的腘绳肌粗不粗壮，腘绳肌起到支撑臀部肌肉的作用，让臀大肌不下垂，没有腘绳肌的大屁股，百分之百都是脂肪堆出来的。